Sebelum terlambat, yuk kenali cara mencegah obesitas pada anak. Terkadang sebagai orang tua, kita senang sekali melihat anak yang terlihat gemuk karena anak gemuk terlihat sangat menggemaskan. Selain itu, terkadang sebagai orang tua kita takut apabila anak kita sulit makan dan terlihat kurus. Akan tetapi, tak hanya anak kurus saja yang mengindikasikan ketidak sehatan mereka, anak gemuk juga berbahaya bagi mereka dan masa depan mereka.
Ibu ingat kasus Arya yang mengalami obesitas karena terlalu dituruti keinginannya untuk makan mie instan, sehingga ia mengalami obesitas dan kesulitan bergerak. Nah, Ibu, itu bahaya yang bisa dialami oleh sang anak apabila mereka mengalami obesitas. Untungnya, berkat dilatih oleh Ade Rai, Arya kini sudah menjadi lebih sehat dan bisa beraktivitas selayaknya anak lainnya.
Meski banyak yang menganggap remeh permasalahan ini, menurut Soetjiningsih dalam bukunya yang berjudul Tumbuh Kembang Anak, obesitas merupakan keadaan patologis yang diakibatkan konsumsi makanan yang melebihi kebutuhan, sehingga terjadi penimbunan lebih berlebihan dari apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Dari kutipan di atas, bisa disimpulkan bahwa obesitas sudah masuk ke dalam penyakit.
Yang Menyebabkan Obesitas Pada Anak
Tentu, obesitas muncul tanpa sebab. Ada beberapa hal yang menyebabkan anak menjadi obesitas. Apa sajakah itu?
1. Terlalu Sering Mengonsumsi Junk Food atau Makanan Tidak Sehat
Sekarang, gerai-gerai junk food sudah sangat berterbaran terutama di kota-kota besar. Tak hanya orang dewasa saja yang tergoda untuk membelinya, anak kecil juga ingin menyantapnya. Kepraktisan dan kenikmatan rasa yang ditawarkan junk food ternyata bisa menjadi boomerang apabila dikonsumsi secara berlebihan, terutama pada anak. Hal ini yang mengakibatkan anak kecil mengalami obesitas.
2. Memiliki Riwayat Keluarga yang Obesitas
Selain terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji, ternyata keluarga dengan riwayat obesitas bisa membuat anak cenderung memiliki risiko obesitas. Gaya hidup yang dilakukan oleh orang tua yang obesitas bisa memengaruhi pola pikir dan juga gaya hidup sang anak. Ditambah lagi faktor gen juga sangat memengaruhi obesitas.
3. Minim Gerak
Jarang bergerak bisa menjadi salah satu faktor yang menyebabkan manusia mengalami obesitas. Hal ini disebabkan penumpukan lemak yang diakibatkan sedikitnya kalori keluar dari tubuh. Makan-makanan yang tidak sehat dan juga minim gerak adalah kombinasi tepat untuk mengantarkan anak pada obesitas.
4. Faktor Psikologis
Faktor psikologis juga memberikan pengaruh pada obesitas. Emosi yang tidak stabil bisa memicu anak untuk mengonsumsi makanan manis dan juga gurih secara berlebihan.
Penyakit Komplikasi yang Disebabkan Obesitas
Ada beberapa penyakit yang diakibatkan oleh obesitas, di antaranya:
Kolesterol dan Darah Tinggi
Makanan yang tidak sehat akan memicu obesitas. Kemudian, obesitas berisiko memunculkan penyakit seperti stroke dan serangan jantung yang diakibatkan oleh kolesterol dan tekanan darah tinggi yang mampu membuat penyempitan pembuluh darah.
Diabetes Tipe 2
Obesitas juga dapat memunculkan risiko penyakit diabetes tipe 2. Diebates tipe 2 ini terjadi akibat kadar gula darah yang melebihi normal.
Gangguan Pernapasan
Risiko lain yang disebabkan oleh obesitas adalah kesulitan bernapas. Kesulitas bernapas ini diakibatkan oleh penyempitan pada saluran pernapasan.
Bagaimana Cara Mencegah Obesitas Pada Anak?
1. Batasi Konsumsi Makanan Manis dan Tidak Sehat
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, bahwa obesitas pada anak diakibatkan oleh terlalu sering mengonsumsi makanan tidak sehat dan manis. Untuk mencegah obesitas, sedini mungkin Ibu membatas konsumsi makanan manis dan tidak sehat. Jadwalkan menu mereka. Perbolehkan mereka makan-makanan seperti junk food pada hari-hari tertentu saja.
2. Kenalkan Mereka pada Makanan Bergizi
Banyak anak yang tidak suka sayur-sayuran. Hal ini karena sayur-sayuran memiliki rasa yang tidak semenggugah makanan cepat saji. Maka dari itu, mulai dari sekarang Ibu upayakan untuk membuat makanan yang terbuat dari bahan sayur dan juga dari bahan makanan lain seperti tahu atau protein nabati lainnya yang menarik untuk si anak dari segi rasa dan juga penampilan.
3. Ajak Mereka Berolahraga
Selain karena terlalu sering makan-makanan tidak sehat, kegemukan dan obesitas dipengaruhi oleh terlalu sering melakukan aktivitas sedentari. Jarang bergerak mengakibatkan lemak menumpuk. Agar kalori yang dijadikan tenaga, sebisa mungkin kita ajak mereka berolahraga. Ajak permainan seperti bermain bola atau berlari-larian agar mereka tetap gembira dan juga sehat.