Sebagai seorang Ibu, pasti ada tekanan. Tapi agar lebih sehat secara mental, cara mengatasi stres pada ibu, entah ibu rumah tangga atau pun ibu yang bekerja, sangatlah perlu. Pasalnya, tekanan menjadi ibu sering terjadi, bahkan Ibu tak jarang mengalami baby blues syndrome. Agar tidak sampai tahap depresi, Ibu sebaiknya mengetahui apa penyebab Ibu stres dan juga bagaimana cara mengatasi stres.
Penyebab Stres Pada Ibu Rumah Tangga
Umumnya, para ibu di kota-kota besar dibagi dua, yakni ibu rumah tangga dan ibu yang berkarir. Masing-masing memiliki kompleksitas dan tantangannya. Untuk ibu rumah tangga, apa yang membuat mereka stres ya?
1. Lelah Mental
Hal yang lumayan sering dialami oleh ibu rumah tangga adalah lelah mental karena menjadi ibu rumah tangga tidaklah mudah. Stres yang dialami para ibu rumah tangga ini diakibatkan oleh kelelahan mental ini disebabkan oleh beberapa kegiatan yang konstan seperti menyiapkan menu makanan, membantu menyelesaikan permasalahan anak, mengatur pengeluaran, melakukan pekerjaan fisik terus menerus.
2. Terus Menerus Mengerjakan Pekerjaan Fisik
Seorang ibu rumah tangga biasanya bertugas untuk melakukan kegiatan fisik yang berhubungan dengan kebersihan rumah seperti menyapu, mengepel, dan juga menyuci. Selain itu, apabila Ibu berada di rumah, Ibu akan lebih sering menghadapi anak yang rewel. Alhasil tak hanya lelah secara fisik, melakukan pekerjaan fisik terus-menerus akan menguras tenaga dan juga mental. Hal ini yang sering menyebabkan stres pada ibu rumah tangga.
3. Kurang Waktu Untuk Diri Sendiri dan Bersosialisasi
Banyak orang yang meremehkan ibu rumah tangga karena biasanya mereka tidak perlu ke mana-mana untuk melakukan segala hal atau berangkat kerja dan menghadapi kemacetan kota. Akan tetapi, di balik itu, menjadi ibu rumah tangga adalah hal yang sulit, lho. Menjadi ibu rumah tangga berarti harus bertanggung jawab akan keadaan rumah dan anak. Mereka harus membersihkan rumah, mengurus anak, memasak, dan melakukan hal lainnya. Dengan demikian, waktu mereka bersosialisasi semakin sedikit. Hal ini yang seringkali membuat ibu rumah tangga mengalami stres.
Penyebab Stres Pada Ibu yang Bekerja di Kantor
Sebelumnya, kami menjelaskan betapa sulitnya menjadi ibu rumah tangga. Namun, bukan berarti menjadi ibu kantoran tidak sesulit menjadi ibu rumah tangga. Menjadi ibu yang sekaligus berkarir tentu sangatlah berat. Apa saja yang menyebabkan ibu yang bekerja di kantor menjadi stres ya?
1. Harus Membagi Waktu Antara Kerja dan Menjadi Ibu
Tentu saja, sebagai ibu yang berkarir, Ibu harus membagi waktu bekerja dengan waktu bersama anak. Ibu yang bekerja kantoran selain harus tetap fokus bekerja juga harus awas terhadap perkembangan anak. Tak jarang Ibu terganggu dengan permasalahan yang dialami anak ketika bekerja.
2. Khawatir Akan Perkembangan dan Kedekatan dengan Anak
Hal yang menjadikan Ibu stres ketika Ibu sedang bekerja di kantor adalah perkembangan Si Kecil. Karena kita bekerja, otomatis kita harus meninggalkan mereka. Mereka otomatis harus berada di lingkungan tanpa Ibu seperti di sekolah. Tak jarang ketika bekerja, Ibu pulang lebih lambat karena ada pekerjaan tambahan atau terjebak kemacetan. Hal ini yang membuat Ibu kurang memiliki waktu bersama mereka.
3. Menghadapi Konflik di Kantor
Konflik adalah hal yang tak bisa hindari ketika kita berhadapan dengan orang lain. Hal ini disebabkan karena masing-masing orang memiliki kepentingannya sendiri. Karena adanya benturan ini, Ibu harus menghadapi konflik ini. Ini yang sering membuat Ibu merasa stres dan bahkan kelelahan.
Dari beberapa penyebab di atas, Ibu tetap bisa kok menemukan jalan agar Ibu bisa mengasuh anak dengan maksimal. Berikut ada tips cara mengatasi stres pada ibu rumah tangga atau ibu yang berkarir.
Tips Cara Mengatasi Stres Pada Ibu Rumah Tangga dan Ibu Kantoran
1. Lakukan Relaksasi Sejenak
Apabila Ibu merasa stres, Ibu bisa meluangkan waktu sebentar untuk melakukan relaksasi. Selain itu, cara mengatasi stres ketika lama di rumah Ibu bisa melakukan olahraga atau yoga. Yoga dan berolahraga bisa meningkatkan hormon-hormon bahagia sehingga tingkat stres pada Ibu akan menurun.
2. Mendengarkan Lagu atau Menonton Hiburan Kegemaran
Apabila Ibu sedang suntuk dengan aktivitas sehari-hari, entah Ibu sebagai ibu rumah tangga ataupun bekerja di kantor, Ibu bisa menikmati hiburan sejenak. Ibu juga bisa ditemani dengan lagu-lagu favorit ketika sedang melakukan kegiatan seperti menyetrika atau menyuci. Ketika beristirahat, Ibu juga bisa menikmati konten-konten favorit agar Ibu merasa terhibur.
3. Mencari Support System
Mencari support system agar Ibu tetap bisa menjalani kehidupan sehari-hari sangatlah penting. Tidak perlu mencari jauh-jauh, suami pun bisa Ibu jadikan support system. Ibu bisa komunikasikan apa kesulitan dan juga tantangan yang dihadapi dengan pasangan Ibu.