Saat ini banyak orang khususnya wanita yang sangat memerhatikan kecantikan & kebugaran. Hal tersebut bukanlah tidak patut diperhatikan, karena memiliki wajah yang cantik dan badan yang bugar merupakan aset paling penting dalam sebuah kehidupan. Oleh karena itu, sehat bugar untuk wanita sering menjadi topik pembicaraan yang hangat.
Mau mendapatkan tips kecantikan dan kebugaran? Yuk, cari tahu lebih lanjut di bawah ini!
Definisi Kecantikan dan Kebugaran dari Seorang Wanita
Sebenarnya terdapat perbedaan bugar dan sehat dari wanita. Tetapi. keduanya sangat erat berkaitan dengan sesuatu yang indah dan menyenangkan untuk orang lain pandang. Jadi, wajar saja kalau wanita sangat perhatian dengan kecantikan dan kebugaran.
Lebih lanjut, menurut ahli, yaitu Dr. Khalid mengatakan bahwa kecantikan terdapat dua macam. Pertama, kecantikan yang berasal dalam diri atau batin seseorang. Istilah tersebut biasa disebut sebagai inner beauty. Kecantikan dalam diri merupakan kecantikan yang dicari karena esensinya, seperti keindahan ilmu, akal pikiran, dan kesucian diri. Wanita yang memiliki kecantikan dalam diri akan terlihat indah, mulia, penuh dengan karisma.
Kedua, kecantikan yang berasal dari lahir. Istilah tersebut biasa disebut sebagai outer beauty. Kecantikan dari lahir merupakan kecantikan yang berasal dari fisik, rupa yang tampak oleh panca indra seorang wanita. Hal tersebut banyak wanita percayai sebagai simbol kesempurnaan.
Namun, kecantikan yang seharusnya harus bisa memberikan energi yang positif bagi sekitarnya, sehingga kriteria kecantikan akan berubah dari yang berkulit putih dan tubuh langsing menjadi seseorang yang memiliki kemampuan dan prestasi tinggi serta dapat memberikan manfaat bagi orang lain.
Berbeda dengan kecantikan, bugar adalah kemampuan atau kesanggupan untuk melakukan sebuah aktivitas atau kerja, mempertinggi daya kerja tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Kebugaran tubuh sangat memengaruhi kondisi fisiologis seseorang.
Selain itu, terdapat komponen yang mendukung untuk mendapatkan kebugaran, yaitu:
- Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (health related physical fitness), terdiri dari daya tahan jantung paru, daya tahan otot, kekuatan otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh. Komponen ini sangat dominan dan dibutuhkan dalam olahraga.
- Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan (skill related physical fitness), terdiri dari komponen kecepatan gerak, kelincahan, keseimbangan, waktu reaksi, koordinasi, dan daya ledak otot. Komponen tersebut ditambah komponen yang berhubungan dengan kesehatan, sangat dibutuhkan dalam olahraga prestasi/olahraga kompetisi.
Baca juga: 6 Rekomendasi Lipstik yang Aman untuk Ibu Hamil
Cara Mempertahankan Kecantikan
Tampil cantik dengan kulit yang sehat, cerah, dan bersih adalah hal yang banyak wanita impikan. Dalam mewujudkannya, sebenarnya tidak sulit dan tidak harus menggunakan produk perawatan kulit atau perawatan muka yang mahal. Muka cantik bisa wanita dapatkan dengan beberapa perawatan baik secara alami dengan produk kecantikan alami atau dengan dokter kecantikan.
Tips Cantik Alami yang Mudah Dilakukan
Tidak hanya ingin menjadi cantik, melakukan perawatan wajah dan kulit dengan baik serta menjalani gaya hidup sehat juga bermanfaat untuk menunda penuaan dini dan mencegah berbagai masalah kesehatan kulit. Berikut tips mendapatkan kecantikan wanita secara alami.
Melindungi Kulit dari Paparan Sinar UV
Hal terpenting untuk melakukan perawatan kulit agar tetap cantik dan terlihat awet muda adalah dengan melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Sinar matahari yang berlebih dapat menimbulkan berbagai masalah kulit, seperti kerutan, bintik penuaan, dan masalah kulit lain, termasuk risiko terkena kanker kulit. Agar kulit terlindungi dapat menggunakan skincare yang bagus untuk melindungi dari sinar matahari, seperti:
- Menggunakan tabir surya dengan minimal SPF 30.
- Menghindari sinar matahari antara jam 10 hingga 4 sore.
- Mengenakan pakaian pelindung saat beraktivitas di luar ruangan.
- Menggunakan kaca mata hitam untuk melindungi dari sinar matahari.
Menggunakan Masker Wajah secara Rutin
Beragam nutrisi yang bisa didapatkan dari masker wajah dengan bahan-bahan alami. Penggunaan masker wajah secara rutin dapat membersihkan, mengencangkan, melembutkan, dan mencerahkan kulit. Ada banyak pilihan bahan alami yang bisa digunakan, seperti:
- Oatmeal.
- Pisang dan lemon.
- Lidah buaya dan mentimun.
Minum Air Putih yang Cukup
Hal yang banyak orang lupakan padahal mudah untuk menjadi cara kesehatan kulit adalah banyak minum air putih. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat kulit menjadi lebih sehat dan tidak kering. Oleh karena itu, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air minimal 8 gelas setiap hari.
Mencukupi Asupan Nutrisi
Asupan nutrisi yang sehat dan pola makan diet akan memengaruhi kulit wajah dan tubuh. Asupan mineral, protein, vitamin, dan antioksidan, yang cukup setiap hari dapat mendukung produksi kolagen dan menjaga sel-sel kulit tetap sehat.
Mengelola Stres dengan Baik
Pengelolaan stres yang baik akan mencegah berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, psoriasis, dan rosacea. Untuk menjaga kulit tetap sehat, lakukan berbagai cara untuk mengelola stres, seperti tidur dan istirahat yang cukup serta luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan.
Cara Mempertahankan Kebugaran
Menjaga pola hidup yang sehat agar mendapatkan tubuh yang bugar adalah dasar mendapatkan kecantikan. Apalagi setelah terjadi kasus COVID-19 banyak orang yang sudah mulai menjaga kesehatannya. Berikut cara mempertahankan kebugaran tubuh.
Menjaga Pola Makan
Makan-makanan yang bergizi sudah kita ketahui dari kecil dengan pola makanan 4 sehat 5 sempurna. Pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang seimbang. Pilihan makanan, seperti daging, susu, telur, atau ikan menjadi sumber protein yang banyak. Kemudian nasi, kentang, pat, atau roti gandum menjadi karbohidrat untuk memberi energi. Lalu, lengkapi dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat, probiotik, vitamin, dan mineral.
Rutin Berolahraga
Selain mendapatkan makanan yang bergizi tidak lupa untuk melakukan olahraga dengan rutin. Tujuannya agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengatasi stres. Luangkan waktu selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuh.
Tidur dengan Pola yang Sehat
Waktu tidur yang cukup sangat bermanfaat besar bagi tubuh. Tidur sudah menjadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Waktu tidur untuk dewasa minimal 8 jam setiap hari. Jika kurang dari 8 jam, maka akan mudah mengalami flu.
Baca juga: 4 Daftar Menu Masakan Sehari-hari untuk Keluarga di Rumah
Manfaat Memiliki Kecantikan dan Kebugaran Tubuh
Setelah mengetahui apa itu bugar dan cantik ternyata ada riset yang mengatakan cantik dan bugar sangat berperan penting dalam kehidupan. Meski arti cantik relatif begitu juga dengan bugar, memiliki hal tersebut sangat menguntungkan. Berikut manfaat memiliki kecantikan dan kebugaran tubuh bagi seorang wanita.
Memberi Kepercayaan Diri
Jika memiliki wajah cantik tentu akan lebih percaya diri dan membuat terlihat lebih baik dari orang lain. Hal tersebut sangat memberikan dampak positif bagi orang tersebut.
Mencerminkan Kebersihan
Secara biologis, banyak orang akan tertarik dengan tubuh yang bersih dan higienis. Tubuh yang mendapatkan perawatan dengan baik dan sehat menjadi nilai plus di mata orang lain. Oleh karena itu, penampilan yang baik dan sehat akan menarik perhatian orang lain.
Meningkatkan Kehidupan Seks
Tubuh yang bugar adalah cara untuk meningkatkan kehidupan seks. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan libido. Saat berolahraga, otak akan menghasilkan hormon endorfin yang merangsang pelepasan hormon seks. Hormon tersebut akan menurunkan detak jantung, meningkatkan pencernaan, menurunkan tekanan darah dan kadar kortisol serta membuat tubuh menjadi rileks.
Mencegah Tubuh Kehilangan Otot
Berolahraga dapat mencegah tubuh kehilangan otot. Seiringnya bertambah usia, tubuh tidak hanya kesulitan untuk membangun otot, tetapi otot yang sudah ada juga akan rusak lebih cepat. Olahraga yang teratur dapat mengatasi hal tersebut.
Meningkatkan Pencernaan
Lewat berolahraga hal tersebut dapat meningkatkan pencernaan. Olahraga ternyata dapat membantu otot usus memecah makanan dan menggunakannya melalui sistem pencernaan dengan benar.